Internal Family Systems

Vad är IFS och hur fungerar det?

Internal Family Systems, ofta förkortat till IFS, är en psykologisk modell med väldokumenterade resultat. Modellen säger att alla sinnen består av flera olika delar som har olika kvaliteter och att alla har en kärna, ett Själv, som vet vad som krävs för att uppnå balans i livet. I IFS är vi nyfikna och öppna för alla delar.

Varför IFS?

Det finns flera anledningar till att jag har valt att arbeta med Internal Family Systems. Det är en psykologisk modell som är snabb att komma igång med, du behöver inte bygga förtroende över flera år för att bli djupare och du kan göra mycket av arbetet på egen hand. Det håller kostnaderna nere förutom att ge resultat. IFS är för mig en livsfilosofi som hjälper mig att vara den jag vill vara.

IFS och psykedelika

Vad har de att göra med varandra?

IFS är en terapeutisk modell som är väl etablerad och beprövad, särskilt i Nordamerika. Det används oftast som vanlig samtalsterapi, men har också varit ett viktigt inslag i de kliniska studierna för psykedelisk terapi. Flera element från IFS uppträder ofta spontant under och efter en psykedelisk upplevelse, vilket gör det till ett bra verktyg för integration. Läs mer om varför IFS och psykedelisk terapi fungerar bra tillsammans här.

Hur ser en IFS-timme ut?

När du har en IFS-timme börjar du vanligtvis med att prata lite om vad du vill ta tag med i. Terapeuten hjälper klienten att identifiera de delar som observeras och hjälper till att fokusera på en del i taget. Då får du hjälp att ställa olika frågor till delarna och lära känna dem bättre. Terapeutens uppgift är att vägleda och vara medveten om sin egen interna familj så att terapeutens delar inte kommer i vägen för klientens process.